셀레늄이 많은 음식 브라질 너트

가끔 건강을 생각해야지 하면서도 게을러서 잘 안 되는 경우가 많습니다 저 같은 경우에 머릿속에 늘 건강에 대한 계획도 세우고 있는데 실천하는 일이 생각보다 어렵더라고요 예전에는 계획데로 잘하곤 했는데 나이가 들어서인지 아니면 절실한 부분이 없어서 그런 건지 뜻대로 안 되더라고요 그래서 오늘은 평소 꾸준히 먹고 있는 셀레늄이 많은 견과류를 먹고 있는데 정리했어요

 

 

셀레늄이란??

 

셀레늄은 항암효과와 노화방지로 기적의 원소라고 할만큼 효능이 좋은데요

건강하게 오래 살려면 셀레늄 섭취는 필수지만 너무 과하게 드시는 건 오히려 건강에 해롭다는 거 잊지 마시고요

셀레늄의 하루 권장량은 50~200 마이크로그램이며 평소 우리 밥 상속의 셀레늄량이 부족하기 때문에 평소 셀레늄이 많이 들어 있는 음식을 섭취해 주는 게 좋습니다

 

 

 

 

 

셀레늄 과잉 섭취로 나타나는 증상은?

 

피로감을 빨리 느끼며 머리가 벗어지는 증상과

손톱과 이빨이 빠지기도 합니다

 

일반적인 영양제보다는 음식을 통해 섭취하는 게 건강에 도움되며 음식 중에는 무, 브로콜리, 양파, 배추, 각종 견과류에 많이 들어 있으니 참고하시고 잘 챙겨 드세요~~

 

 

오늘은 셀레늄이 많이 들어 있는 브라질너트에 관한 이야기를 해보려고 합니다

저도 셀레늄에 대한 정보를 얼마 전에 알게 되었고 지금은 하루에 한두 번 정도~

잊지 않고 견과류를 먹고 있는데요!! 

그중에서도 셀레늄 함량이 가장 많이 들어 있는 재료는 브라질너트라고 합니다

 

효능

 

+ 갑상선 기능 강화

+ 각종 항암효과

+ 면역력 강화

+ 항산화 효과

+ 콜레스테롤 조절

+ 각종 암 예방 등~

 

셀레늄이 우리 건강에 미치는 영향은 각종 암세포 억제와 면역력을 향상하면서 실제로도 암 체료에 많이 사용하고 있고 암 발병률을 많이 낮추고 있다고 하니~~

미루지 말고 늦기 전에 셀레늄이 많은 음식을 골고루 드시는 게 좋습니다~~~

브라질 너트는?

 

브라질 하면 울창한 숲이 생각나죠

브라질너트는 아마존 숲과 또 다른 곳 페루, 볼리비아 등에서 자라며 지구에서는 똑같은 식물 종류를 찾아볼 수 없는 재료라고 합니다

아마존 원시인들의 중요한 에너지원이기도 하고요

 

 

 

 

저도 얼마 전 방송을 통해 봤는데 브라질너트 나무가 너무 높아 손으로 딸 수 없고 떨어진 너트 열매를 이용해 채취하고 있었고 동그란 열매 속에는 많은 개수의 너트 열매들이 들어 있어서 신기하단 생각도 들었는데

그 열매에 셀레늄이 가장 많이 들어 있다고 해서 더 눈여겨봤던 기억이 있어요

 

 

열매가 익기 전까지 걸리는 시간은 14개월이란 긴 시간이 걸리니 그 효과는 얼마나 대단할까요

브라질너트는 각종 비타민과 항산화 그리고 미네랄이 다량 함유되어 있어서 특히 봄철 춘곤증의 원인 비타민과 미네랄 부족으로 많은 도움이 될 수 있어요

 

 

 

 

 

셀레늄을 적당히 드시면 관상동맥이나 간경변 그리고 각종 암, 피부 노화방지, 골다공증 등의 각종 질병을 예방하는데 많은 도움이 될 수 있으니 하루에 2~3개만 섭취해도 충분합니다

그래서 견과류 중에서는 브라질 너트는 슈퍼푸드 음식으로 인기 좋은 식품 중 하나이며 과다 복용만 하지 않는다면 충분히 건강을 유지할 수 있을 거란 생각이 듭니다

 

셀레늄이 가장 많은 음식 브라질 너트로 건강 관리 잘해보세요~~~